Para un efecto suave con variedades como Atlantis o Tampanensis, la tienda indica de 5 a 9 gramos de trufa fresca; para una primera vez, lo prudente es quedarse en la parte baja, en torno a 5 gramos. Con variedades fuertes como Hollandia o Dragon aconseja empezar con 7,5 gramos, y con Valhalla, de 5 a 7 gramos ya es una experiencia fuerte. Ninguna cifra de esta página es una medición en tu paquete: son pautas de la tienda y de organizaciones de reducción de riesgos, y el contenido real varía.
Pautas por variedad
| Variedad | Suave | Fuerte | Fuente |
|---|---|---|---|
| Tampanensis | 5 a 9 g | 10 a 15 g | información de Avalon |
| Tampanensis (fresca) | 10 a 12 g (baja) | 18 g o más (alta) | Energy Control |
| Atlantis | 5 a 9 g | 10 a 15 g | información de Avalon |
| Hollandia, Dragon | 7,5 g para empezar | 15 g, solo con experiencia | información de Avalon |
| Valhalla | 5 a 7 g ya es fuerte | 10 a 12 g, muy intenso | información de Avalon |
Para Mexicana y Pajaritos la tienda no publica cantidades. Como son más suaves que Atlantis, usar la pauta suave de Atlantis es un punto de partida prudente; es una deducción nuestra, no una medición. Energy Control solo publica cifras para trufas de Psilocybe tampanensis; su dosis media es de 12 a 18 gramos de trufa fresca (Energy Control). La distancia entre ambas fuentes es grande. Empieza siempre por la parte baja.
Cuánta psilocibina hay en cada cantidad
El único análisis publicado de trufas comerciales midió entre 0,6 y 1,7 miligramos de psilocibina por gramo de trufa fresca (Pellegrini y otros, 2013). Con ese rango:
| Trufa fresca | Psilocibina aproximada |
|---|---|
| 5 g | 3 a 8,5 mg |
| 7,5 g | 4,5 a 13 mg |
| 10 g | 6 a 17 mg |
| 15 g | 9 a 25 mg |
Energy Control sitúa los efectos psicodélicos de la psilocibina pura entre 4 y 10 miligramos y considera dosis elevadas por encima de 20. Un paquete entero de 15 gramos puede quedar, por tanto, por debajo o claramente por encima de ese umbral. Por eso la recomendación de empezar con medio paquete vale también para quien ya ha tomado setas.
Cómo calcular tu cantidad
- Elige la variedad antes que los gramos. Los gramos solo tienen sentido dentro de una misma variedad. Ver variedades.
- Pesa. Una báscula de cocina con precisión de 1 gramo basta. Energy Control insiste en medir en gramos y no en piezas, porque el tamaño de cada trufa varía mucho.
- Corta y mezcla. Si vas a usar parte de un paquete, pica todo el contenido y mézclalo antes de separar tu porción. Así repartes las diferencias entre trozos.
- Decide antes de empezar que no tomarás más ese día. Escríbelo si hace falta.
Cómo se toman
- Masticadas. La forma más directa. Son duras y amargas, y la tienda aconseja masticarlas bien. Hay quien las acompaña de un poco de zumo para el sabor.
- En infusión. Picadas finas y en agua caliente, sin que hierva, durante unos 15 minutos. Se bebe el líquido y, si se quiere, también los trozos. Es una forma de evitar el sabor y la textura.
Tómalas con el estómago vacío, o al menos dos o tres horas después de comer. Con el estómago lleno los efectos tardan más, llegan de forma más irregular y aumenta la tentación de tomar más.
Esperar y no repetir
Los efectos pueden tardar hasta una hora o algo más en aparecer. La regla más útil de toda esta página: no tomes una segunda porción durante la sesión. Si a los 90 minutos sientes poco, apúntalo y usa algo más la próxima vez, en otro día.
Las sesiones repetidas a corto plazo dan menos efecto y más riesgo. En su folleto sobre setas, Energy Control aconseja no pasar de una toma al mes (Energy Control, folleto Setas).
Si tomas medicación
Algunos medicamentos cambian mucho el efecto o hacen la combinación peligrosa. El litio y los inhibidores de la MAO son los casos más serios; los antidepresivos ISRS suelen reducir el efecto. No dejes nunca una medicación recetada para poder tomar trufas. Los detalles están en seguridad.
Microdosis
Microdosificar es tomar cantidades tan pequeñas que no se notan efectos psicodélicos, varias veces por semana. El mayor estudio controlado con placebo hasta la fecha, con 191 participantes, no encontró diferencias entre quienes tomaban microdosis y quienes tomaban placebo después de cuatro semanas (Szigeti y otros, 2021). En esta guía no damos pautas de microdosis.
Antes de pesar nada, lee cómo transcurre una sesión y las señales para no consumir.